Oczywiście, po to nachrzaniam, żeby poprawic moją formę ;) Ale jak na ten staż i tak jest słabo. Już wcześniej trenowałem,a dieta jest taka sobie. Uczę się jeszcze i nie stac mnie na razie na odpowiednie odżywianie. Oczywiście staram się aby mój jadłospis był jak najbardziej zbilansowany. Ale myślę, iż mogę się cieszyc z mych dotychczasowych [...]
Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka ---- po takim śniadaniu będziesz Łyżka oliwy z oliwek na 100 % głodny. Zmień je Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera ----- bez sensu Posiłek 3 Ryż + śmietana z cukrem -------------beznadziejnie Łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 [...]
supli nie sprzedam :P Dieta wg mnie wazna ale bez przesady. 4 posiłki z duzą zawartoscia białka wystarczą + 2-3 posiłki w postaci białka. Ok, poczytam. :P
staz 2 miechy na silce i sie bierzesz za krete i to na dodatek nitro II? . po pierwsze jak juz masz zaczynac przygode z takimi suplami to zacznij od zwyklego mono ale napewno nie z takim stazem. "Dieta wg mnie wazna ale bez przesady" nie masz pojecia o silowni dobra rada posluchaj kolegow wyzej Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 181 Cel treningowy : budowa siły i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : redukcja (http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1171598.html) Przeciwskazania medyczne : - [...]
[...] literek czy zjadanie to nie jest ortografia i to nie wynika z mojej niewiedzy tylko z tego ze sie spiesze !!! a w szkloe mialem z dyktand 5 i 4 wiec wara !!!! taa dieta moja nie moze byc calkiem zla poniewaz przytylem na niej jakies 7 kilo bez odzywek i 14 z odzywkami a po za tym jestem normalnym czlowiekiem i na co mam jesc tak jak [...]
[...] Klejcun to nie jest aluzja, tylko stwierdzenie faktu. Znam ludzi ktorzy robia z siebie wielkich kabanow ktorzy dotarli do 40 za pomoca mety albo strzal. ja ide naturalnie z dieta a to ze biore kretke z hmb to doda mi tylko dodatkowego kopa. Jak na razie nie narzekam, sile idzie w gore powoli ale idzie, bez suplementow nie doszedlbym do tego co [...]
[...] ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o UD2 w wersji masowej - moze w tym pomoc
[...] się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A [...]
Dieta dukana to najgorsze co mogłeś uczynić. Poczytaj o zdrowym odżywianiu i o odchudzaniu. Spalacz jest zbędny i bez odpowiedniej diety nic nie da. Pozdro.
cm3 skonczylem brać jakies 5-6 tygodni temu. a z dietą nie jem po prostu niezdrowych rzeczy, dodatkowo oprocz posilkow na stolowce uzupełniam serkiem wiejskim, naturalnym jogurtem, platki owsiane, od czasu do czasu ryz kurczak w miare mozliwosci, ryba wędzona.. nie mam możliwości gotowania. polecacie cos moze co mozna jesc bez gotowania ? [...]
Bez obrazy ale jeżeli ktoś nie rozumie co to jest "skompleksowana dieta" to chyba nie powinien sie wypowiadać na tym forum a jak nie rozumie to niech poczyta o układaniu diety i jak sobie wszystko policzy to mu wyjdzie "skompleksowana" (taka w której niczego nie brakuje dla tych mniej oczytanych). Ponawiam pytanie: ile w ciagu [...]
Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]
90% skuteczności to jest podobno dieta:) w kwietniu będzie rok jak ćwiczę bez żadnych przerw:) chciał bym jeszcze zaznaczyć że w zeszłym roku o tym czasie ważyłem 61 kkg. . Odżywki: węglowodany gainer aminokwasy:)
1. Sytuacja teoretyczna, czytasz nieuważnie. 2. Lekki plus, dieta nastawiona na nabieranie masy, tyle ze nie wiem co to da bez cwiczen, nie liczac wzrostu tkanki tłuszczowej. 3.Konkretnie, to robi to co Ty kiedy cwiczysz biceps :) 4. Temat z dupy? Wiec dla Ciebie pewnie połowa dzisiejszej nauki jest takze z dupy. Sytuacja analogiczna, po co Prawo [...]
Chcesz zostać bocianem? Skup się na całym ciele i zacznij od FBW. Odwiedź dział TRENING W DOMU. Nie wmawiaj sobie, że w wieku 16 lat bez treningu masz dobre nogi, tylko zacznij je ćwiczyć. Skup się na zdrowym odżywianiu. Dieta w twoim wieku nie musi być na 100% dopięta ale jak chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli kalorie na [...]
bardzo fajnie ze chcesz miec diete to mi sie podoba... ja z własnego doswiadczenia wiem ze z dieta to o niebo lepiej sie cwiczy... cwiczyłem 10 niesiecy bez i zaczełam teraz diete i widac w oczach jak rosne
[...] TRENING 18:30 6. Po treningu 20:00 -Dorsz świeży 60g -Makaron czterojajeczny 60g 7. Kolacja 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 15ml -warzywa No więc tak dieta na pierwszy rzut ok dodaj do przed treningowego ryż brązowy nie biały jajka mogą zostać jeśłi jesz w odpowiednim dostępie czasowym. W szkole dałbym jakieś mięso czasem [...]
